Stannade hemma från skolan idag, förkyld. Glömmer lätt bort att det är måndag och ny vecka.

Jag vet vad jag får ont i magen av att äta. Jag vet att mat inte gör livet bättre, bara stunden… ändå är det så svårt?

Jag njuter av nuet. Att enda gången det är svårt att stå emot mat är när jag äter. Menar inte att jag försöker att inte äta, menar att jag försöker att inte småäta, hetsäta och känsloäta. Känner mig lugn och tillfreds mellan måltiderna och försöker att inte göra maten till höjdpunkten på dagen, även om det är riktigt gott varje gång och jag älskar att äta. Men måtta… livet ska inte behöva kretsa så mycket runt mat. Åtminstone inte så mycket som det gjorde för mig i höstas, det var bara jobbigt och tog mycket av min energi som jag hade kunnat lägga på annat. Vill kunna säga att jag har ett hälsosamt förhållande till mat. Börjar förstå att det för mig inte är någon skillnad på stora och normalstora portioner (jag tenderar att vilja äta mer än jag behöver) – jag blir hungrig lika snabbt hur mycket jag än äter.

Vill prova på att koka min egna sylt och göra en egen müsli. Ska försöka sluta köpa smaksatt yoghurt (det innehåller onödiga mängder socker, är dock inte ”farligt” då jag har klarat mig bra på att äta smaksatt yoghurt i ett år utan att det påverkat min vikt/hälsa negativt) och börja köpa naturell yoghurt och smaksätta den själv. Med te.x hemmagjord sylt, müsli och olika bär och frukter. Känns som ett naturligare, godare och hälsosammare alternativ – och det är så jag vill ha det !

Har hittat ett väldigt gott och nyttigt recept på pannkakor; 1 dl havrekli, 1 dl fullkorn dinkelmjöl, 4 dl mjölk, 2 ägg. Det blir ca 4 pannkakor.

Recept på sylt: http://www.youtube.com/watch?v=TJG_2KLSyvE

Är ensam i kärlekens lägenhet, använder tiden till att ta hand om mig själv. Slappnar av, stressar inte. Är svårt att göra det hemma av någon anledning. Ska snart ta en lång dusch, raka benen och måla naglarna. Sen ska jag bara ta det lugnt i soffan framför TV’n med datorn och vårda min förkylning. Han kommer tillbaka imorgon kväll.

Skippade träningen idag, kände mig sådär ”förkylnings-hängig” i huvudet så tänkte att det kanske är bättre att varva ner. Det är viktigt att lyssna på kroppen.

Imorgon, tisdag:

*Hantellyft åt sidan

*Axelpress

*Flyes

*Bänkpress

*Shrugs

*Skivstångs curl

*Armhävningar

*Dips från bänk

(koncentrations curl)

Torsdag:

*Hängande benlyft

*Russian twist

*Bicycle crunches

*Magmaskin

*Plankan

*Liggande benlyft

*Droppen

*Roterande droppe

*Bryggan, ett ben (höj, sänk)

Fredag:

*Stolen

*Benpress

*Legextension

*Stående vadpress

*Marklyft

*Skivstångsrodd

*Hantelrodd

*Latsdrag

*Squat/walking lunge

Talade om för honom att jag mår bra när jag är med han. Han svarade att han ville att jag mår bra annars också, när vi inte umgås. Jag svarade att jag gjorde det, bara att det känns lite extra bra när vi är tillsammans.

Det gjorde mig glad att han förstår/vet att det måste finnas annat än bara varandra som gör en glad, att det inte är hälsosamt att bokstavligt vara varandras ”allt”..

Har tillbringat dagen i sängen, är det vilodag så är det. Nejdå. Trodde ju att jag skulle roa mig lite idag men så blev det inte. Vart så less på mig själv och livet att jag gick och la mig. I ca fyra timmar och lite mer varvade jag med att gråta och sova.. där fick jag för att jag varit så produktiv tidigare i veckan?

Övervägde att åka och träna men gjorde inte det.

Kommer på mig själv med att önska att du kom och räddade mig, tog mig härifrån. Hade verkligen velat att du haft tid med mig idag, skulle behövt det.

Tisdag – armar (biceps och triceps)

*Skivstångscurl

*Koncentrations curl

*Preacher curl

*Kickbacks

*Liggande tricepspress med skivstång

*Sittande tricepspress

*Cable pushdown

*Armhävningar

Torsdag – helkropp

*Stolen

*Plankan

*Maghopp

*Hängande benlyft

*Russian twist

*Dips från bänk

*Armhävningar

*Bänkpress

*Militärpress

Fredag – ben, rygg

*Stolen

*Squat med hopp/walking lunge

*Benpress

*Legextension

*Stående vadpress

*Marklyft

*Skivstångsrodd

*Hantelrodd

*Latsdrag

Passen fungerade bra, skulle inte haft med armövningarna (dips, armhävningar) i helkroppspasset bara. Hade jag inte tränat armar på tisdagen hade helkroppspasset varit hur bra som helst. Fick riktigt bra kontakt med marklyftet idag förresten, provade att stå lite mer bredbent och hela övningen kändes mer/bättre. Hade i slutet på ben/rygg passet typ ont i vänster handled, fast det gjorde inte ont direkt. Kändes som att musklerna var väldigt stela… antar att det beror på att jag fortfarande var ganska slut i armarna sedans tisdagen och torsdagen? Kändes bättre efter lite stretching och nu känner jag inte av det alls så det borde vara okej.

Det var förresten väldigt skönt att skippa knäböjen på benpasset för en gångs skull, tror inte jag har rätt teknik i den övningen för den känns bara obehaglig och jag avskyr varje sekund av den varje gång. Vet att jag har inkluderat den i några veckor, månader, nu så det känns mer än okej att inte ha med den på ett tag – även om det är en väldigt bra basövning. Är väldigt rädd att jag ska skada ryggen i den övningen också så..

Den här veckan har jag varit väldigt produktiv för att vara jag. Jag har tagit mig igenom tre gympass, gjort klart den pågående historia uppgiften, kommit halvvägs med svenskan och hunnit med en hel del körkortsteori. PLUS CA 8H SÖMN VARJE NATT. Hur awesome? Väldigt.

Hade nog önskat att jag gjort lite mer körkortsteori idag än vad jag hunnit med, men behövde nog en paus från alla måsten så såg en film istället. Imorgon ska jag förhoppningsvis få roa mig lite och på söndag siktar jag på massa körkortsteori och zumba.