Imorgon, tisdag:

*Hantellyft åt sidan

*Axelpress

*Flyes

*Bänkpress

*Shrugs

*Skivstångs curl

*Armhävningar

*Dips från bänk

(koncentrations curl)

Torsdag:

*Hängande benlyft

*Russian twist

*Bicycle crunches

*Magmaskin

*Plankan

*Liggande benlyft

*Droppen

*Roterande droppe

*Bryggan, ett ben (höj, sänk)

Fredag:

*Stolen

*Benpress

*Legextension

*Stående vadpress

*Marklyft

*Skivstångsrodd

*Hantelrodd

*Latsdrag

*Squat/walking lunge